一、排出體內(nèi)毒素

蜂蜜中含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及酶類等活性物質(zhì)，這些成分能促進(jìn)胃腸功能正常并能顯著縮短排便時(shí)間，因此喝蜂蜜有助于排出體內(nèi)堆積的毒素，而毒素堆積又是導(dǎo)致肥胖的主要元兇之一，倘若體內(nèi)堆積的毒素排空了減肥自然就能水到渠成。

二、促進(jìn)脂肪消耗

蜂蜜中含有豐富的酶類等活性物質(zhì)，這些活性物質(zhì)一方面能促進(jìn)體內(nèi)作為能量堆積起來(lái)的脂肪得以消耗，另一方面又能抑制或減少體內(nèi)脂肪的合成，另外蜂蜜中富含的天然營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，因此適量食用蜂蜜可起到一定的減肥瘦身效果。

三、減少食物攝入

蜂蜜中含有豐富的葡萄糖和果糖，這些單糖可為機(jī)體補(bǔ)充大量的能量物質(zhì)，進(jìn)而能減少人體對(duì)其他食物的攝入量，而且蜂蜜中的這些單糖也不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的堆積，另外蜂蜜中營(yíng)養(yǎng)成分的種類相對(duì)比較齊全，因此喝蜂蜜減肥也不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

四、切勿過量食用

蜂蜜能不能減肥取決于食用量，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)適量食用蜂蜜能減肥瘦身，而過量食用蜂蜜則反而越喝越胖，原因是單糖雖然不容易轉(zhuǎn)化成為脂肪，但倘若攝入過剩也是能轉(zhuǎn)化成為脂肪的，另外大量食用蜂蜜還會(huì)使體內(nèi)作為能量?jī)?chǔ)存起來(lái)的脂肪永遠(yuǎn)得不到消耗。

五、切勿空腹食用

蜂蜜雖然在減肥瘦身上有一定的效果，但千萬(wàn)不要為了減肥而空腹食用，原因是食用蜂蜜會(huì)刺激胃部分泌胃酸，長(zhǎng)期空腹食用極易因胃酸過多而導(dǎo)致胃腸疾病，因此蜂蜜一定要在飯后一小時(shí)左右食用，莫要到時(shí)候肥沒減下來(lái)反而換上了胃潰瘍等胃腸疾病。

總結(jié)：蜂蜜能不能減肥主要取決于食用量，適量食用能促進(jìn)排毒并有助于燃燒脂肪，而過量食用則越喝越胖甚至可能誘發(fā)糖尿病，另外還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗攝入的能量，只有這樣才能發(fā)揮出蜂蜜的減肥效果。