一、營養價值
松花粉獨特而廣泛的功效主要源于豐富的營養成分，據測定松花粉的主要成分是蛋白質、氨基酸、糖類及脂類，尚含豐富的維生素、黃酮類化合物、磷脂、核糖、蕓苔素、植酸、礦物質元素及多種活性物質，在松花粉所含的維生素中尤以B族維生素及維生素C最為豐富，而所含的礦物質成分中又以鉀、鎂、鈣、鐵、磷、硒等為代表。
二、增強免疫
松花粉最顯著的功效是增強機體的免疫力，主要源于松花粉中富含的花粉多糖、黃酮類化合物、維生素及礦物質等，其中黃酮類化合物可以增強機體的特異性和非特異性免疫能力，花粉多糖能激活巨噬細胞的吞噬能力，而維生素(維生素A、維生素C、維生素E等)及礦物質成分(鐵、鋅、硒、鈣等)是機體免疫系統正常運作的必要物質。
三、潤腸通便
松花粉在增強胃腸消化功能方面也是極為顯著的，主要源于松花粉中富含維生素(尤其是維生素B1)及膳食纖維，其中膳食纖維對促進胃腸消化和排泄有著舉足輕重的作用，而維生素B1(硫胺素)可以促進腸道蠕動、增強消化功能并能促使胃液正常分泌，另外松花粉中富含的多種活性物質在調節腸胃功能方面也可以起到極為顯著的效果。
四、延緩衰老
松花粉的延緩衰老作用主要得益于富含的黃酮類化合物、維生素、超氧化物歧化酶等抗氧化成分，不但可以清除體內過多的自由基(機體衰老的元兇)并能抑制脂質的過氧化反應，同時松花粉富含的蛋白質、多糖、礦物質及生物活性物質能調整機體代謝功能并能維持組織細胞的活力，另外松花粉在增強機體抗病力方面也是屈指可數的。
五、保護肝臟
肝臟幾乎參與機體一切代謝并具有解毒作用，因此肝臟健康是人體健康的基礎，松花粉為什么能保護肝臟呢？原因是松花粉富含的單糖有助于肝糖原的生成，富含的抗氧化物質能減輕脂質過氧化損傷，富含的氨基酸能增強肝細胞活性并能促進肝臟代謝平衡，而富含的維生素及礦物質參與肝臟多種酶的形成并能促進肝細胞再生和修復。
六、養血補血
松花粉在養血補血方面也是極為顯著的，源于松花粉中富含的花粉多糖、氨基酸及礦物質如鐵、銅、鋅、鈷等與骨髓造血功能有密切關系并能有效提高造血細胞的數量，同時松花粉中富含的維生素C、維生素B6(吡哆素)等有抗貧血功能，另外松花粉中富含的酶、輔酶及核酸等成分能促進機體造血物質合成并能促進機體造血功能復原。
七、美容養顏
松花粉能美容養顏是多種營養成分協同的結果，其中松花粉富含的黃酮類化合物能有效清除體內的自由基并能抑制細胞色素的沉積，同時松花粉富含的多種維生素(維生素A、維生素E、維生素C及B族維生素)能促進細胞代謝并能減緩或阻斷黑色素的合成，另外松花粉富含的礦物質及生物活性成分能改善消化功能并能幫助機體排除毒素。
八、健腦益智
松花粉不但是健腦益智的天然佳品，更是防止記憶力衰退和預防老年癡呆癥的良藥，主要源于松花粉富含的蛋白質、氨基酸、不飽和脂肪酸及糖類能為大腦補充必要的營養成分，同時松花粉富含的礦物質、維生素對神經系統有調節作用并能促進腦細胞的新陳代謝，另外松花粉富含的核酸尤其是核糖核酸是維持大腦記憶力的重要成分。
九、正確吃法
松花粉的吃法非常簡單，每天早晚用溫水送服一次即可，也可以搭配蜂蜜、牛奶等食用，而且目前市場上銷售的松花粉很多已經制成膠囊或片劑，對于這些松花粉產品服用起來則更為方便，但在食用松花粉時有兩個點是需要注意的，其一沖泡時水溫不能超過60℃(高溫會導致松花粉中的活性物質失去活性)，其二是切勿長期過量服用。
十、食用禁忌
松花粉含有一定量的致過敏性物質，雖然一般人群服用時不會有任何影響，但過敏體質者服用松花粉可能會發生過敏反應，因此這類人群在食用松花粉時一定要謹慎，最好是先做過敏性測試，若已經發生過敏則要停止食用并服用抗過敏藥物，另外松花粉富含的核酸對痛風患者及尿酸過高等人群極為不利，這些人也最好不要吃松花粉。
提醒：松花粉是營養豐富的保健品，但也并非是無所不能的，因此要理性的對待松花粉，更不能代替藥物來治療疾病，健康出現問題最妥善的辦法是前往醫院就醫，切勿因胡亂服用松花粉而延誤病情。
