小九曾做過(guò)一個(gè)很嚇人的夢(mèng):
那天我正在午睡,睡得很沉。突然,我感覺(jué)有兩只“小人”在暗中偷窺。
下一秒,他們進(jìn)來(lái)了。
當(dāng)時(shí)小九睡的是上下床,我就看著他們一步一步踩著樓梯,往床上爬,甚至還在撩床簾想進(jìn)來(lái)……
那一瞬間,小九仿佛被“魘”住了,明明意識(shí)很清醒,可是卻醒不過(guò)來(lái),身體仿佛被什么東西困住,完全動(dòng)不了。
最后好不容易醒過(guò)來(lái),我的心中只有一陣后怕,馬上離開了宿舍。
其實(shí),這是老人常說(shuō)的“鬼壓床”,明明意識(shí)清醒,但身體卻動(dòng)不了,就是因?yàn)楸?ldquo;鬼”壓著了!
一、“鬼壓床”真的是鬼在壓你嗎?
“建國(guó)之后動(dòng)物不能成精”,所以我們要從科學(xué)的角度解釋問(wèn)題。
不管民間給鬼壓床”增添了多少神秘色彩,但在醫(yī)學(xué)上,它已經(jīng)有一些猜測(cè)——睡眠癱瘓癥(sleep paralysis)。
調(diào)查發(fā)現(xiàn),大概有8%的人曾經(jīng)歷過(guò)“鬼壓床”,睡眠癱瘓癥發(fā)作時(shí),人們常常表現(xiàn)為“看到”超自然生物在他們睡著時(shí)壓住了身體。
對(duì)于被“壓床者”而言,整個(gè)過(guò)程中他們是完全清醒的,甚至能睜開眼睛,但卻無(wú)法控制自己的頭目、四肢和軀干,這讓他們感到十分恐懼。不過(guò),醫(yī)生們卻認(rèn)為這并不會(huì)造成任何危險(xiǎn)。
二、好好的,睡眠怎么就“癱瘓”了?
之所以會(huì)出現(xiàn)睡眠麻痹,簡(jiǎn)單理解就是因?yàn)榇竽X醒了,身體卻還在“睡著”。為什么好好地睡個(gè)覺(jué),大腦怎么就提前“驚醒”了呢?
1、快速眼動(dòng)睡眠階段的肌肉麻痹
睡覺(jué)時(shí),機(jī)體會(huì)進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠階段,這時(shí)我們的眼球會(huì)快速移動(dòng),同時(shí)大腦的活動(dòng)也非常活躍,也就常說(shuō)的“做夢(mèng)”階段,若在此時(shí)醒來(lái),我們還能回憶夢(mèng)的內(nèi)容。
在快速眼球運(yùn)動(dòng)期,機(jī)體會(huì)生成一種神經(jīng)遞質(zhì),抑制身體肌肉的運(yùn)動(dòng),如果我們?cè)谶@個(gè)階段醒來(lái),肌肉還跟不上“速度”,仍處于沉睡中。
2、眼動(dòng)睡眠結(jié)束,但身體麻痹
正常情況下,肌肉麻痹導(dǎo)致的“癱瘓”是與快速眼動(dòng)睡眠同步的。然而,有的時(shí)候卻會(huì)出現(xiàn)快速眼動(dòng)睡眠結(jié)束,大腦逐漸清醒,但身體依然處于肌肉麻痹的狀態(tài),也就說(shuō)我們說(shuō)的“睡眠癱瘓”:大腦能夠清楚地意識(shí)到自己是在做夢(mèng),并且試圖醒來(lái),而身體卻不受控制。
3、引起睡眠癱瘓的有關(guān)因素
目前,醫(yī)學(xué)對(duì)于“鬼壓床”也很難完全解釋清楚,但可以確定的是,睡姿是引起睡眠癱瘓的重要因素之一。研究發(fā)現(xiàn),50%以上睡眠癱瘓都是在平躺時(shí)發(fā)生。另外,不規(guī)律作息、睡眠不足也會(huì)增加睡眠癱瘓的概率。
睡眠癱瘓也被證實(shí)與疾病密切相關(guān),創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)、焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等患者更容易出現(xiàn)。此外,濫用精神藥物也會(huì)出現(xiàn)睡眠癱瘓的副作用。
三、如何脫離“鬼壓床”狀態(tài)
出現(xiàn)了“鬼壓床”要如何收治這些“小鬼”?如果不是疾病引起的睡眠癱瘓,通常不需要特殊治療,只需養(yǎng)成良好作息習(xí)慣,保證充足的睡眠時(shí)間,避免熬夜和不規(guī)律的作息,減少焦慮、及時(shí)釋放壓力,這種狀態(tài)就會(huì)減少發(fā)作。
不過(guò)道理誰(shuí)都懂,但當(dāng)你真的被“壓床”,動(dòng)彈不得時(shí),還是會(huì)很慌張。若是發(fā)作時(shí)實(shí)在難受,也可以試試這幾個(gè)小技巧,盡快“蘇醒”過(guò)來(lái)。
別反抗:不要想著自己有多勇敢,心理有多強(qiáng)大,這種情況下,越反抗癥狀會(huì)越厲害;
自我暗示:當(dāng)察覺(jué)是“睡眠癱瘓”時(shí),不要緊張,告訴自己這是正常的生理現(xiàn)象,讓自己身體放松;
動(dòng)動(dòng)手指:多數(shù)睡眠癱瘓影響的是胸部、腹部和咽喉,你可以動(dòng)動(dòng)自己的手指、腳趾,讓身體漸漸蘇醒;
咳嗽:利用聲音的變化,比如呼吸、咳嗽,來(lái)喚醒自己。
延展——關(guān)于“睡眠”的一些冷知識(shí)
有人夢(mèng)游了,可以叫醒嗎?
夢(mèng)游也是睡眠障礙的表現(xiàn),民間有傳:叫醒夢(mèng)游的人,會(huì)導(dǎo)致其發(fā)瘋變呆,是真的嗎?
事實(shí)上,夢(mèng)游者被強(qiáng)行叫醒時(shí),可能會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性錯(cuò)亂,感到迷茫、困惑甚至是害怕。如果情緒失控,還會(huì)可能大哭、發(fā)出怪異聲,甚至有暴力行為。
因此,如果你身邊有人夢(mèng)游情,若不涉及危險(xiǎn)行為,最好不要強(qiáng)行喚醒,他們會(huì)自行回到床上;若做了危險(xiǎn)的事情,條件允許的話,引導(dǎo)其回床上。
耳邊有巨響,真的是爆炸了嗎?
有些人在迷迷糊糊睡去或快要醒來(lái)時(shí),會(huì)突然聽(tīng)到巨大的聲響,像炸彈爆炸或是槍聲。驚醒后,又發(fā)現(xiàn)四周非常安靜,這其實(shí)是“大腦綜合征”的表現(xiàn)。
大腦睡眠時(shí),運(yùn)動(dòng)神經(jīng)、聽(tīng)覺(jué)和視覺(jué)細(xì)胞會(huì)逐一關(guān)閉,但對(duì)于有“大腦綜合癥”的人來(lái)說(shuō),大腦無(wú)法正常關(guān)閉,而是在一瞬間突然關(guān)閉所有功能,產(chǎn)生類似于爆炸的聲音,出現(xiàn)巨響的幻聽(tīng)。
睡眠如此神秘,有著許多解釋不清的現(xiàn)象,它可能是在提醒我們:你的身體太過(guò)疲勞了,你的睡姿不對(duì),又或是身體可能出現(xiàn)了問(wèn)題。如果異常情況頻繁發(fā)生,就需及時(shí)檢查,讓自己安心。
參考資料:
[1]“鬼壓床”是怎么回事? .中國(guó)科普博覽.2019-04-03
[2] "鬼壓床"究竟是怎么回事?真是鬼干的?科學(xué)的解釋來(lái)了….科普中國(guó).2021-07-17
[3] 為什么總被“鬼壓床”?不是鬼魂在作怪,是你腦子醒太快.果殼 . 2021-05-03