肥胖：原因多為能量過(guò)剩

在減肥之前簡(jiǎn)單的了解一下導(dǎo)致肥胖的原因是很有必要的，事實(shí)上導(dǎo)致肥胖的原因多為能量過(guò)剩，人體時(shí)時(shí)刻刻都在消耗體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)提供必須的能量，首先供機(jī)體消耗的是糖分，然后才是脂肪或蛋白質(zhì)，若攝入的糖分超過(guò)了機(jī)體的消耗量，則脂肪就永遠(yuǎn)得不到被消耗的機(jī)會(huì)，而且部分多于的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化成為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，從而導(dǎo)致身體越來(lái)越肥胖。

原理：促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝

導(dǎo)致肥胖的主要原因已經(jīng)搞清楚了，接著再來(lái)看一看蜂蜜的減肥原理吧！蜂蜜之所以能減肥源于富含的脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)及酶類等能改善腸胃功能、排走體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝，從而能使體內(nèi)堆積的脂肪得以消耗，同時(shí)蜂蜜的熱量非常低，只要飲用適量一般不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，因此蜂蜜雖然是含糖量相當(dāng)高的甜品，合理飲用一樣能起到減肥功效。

搭配：蘋果、黃瓜、醋等

蜂蜜雖然有不錯(cuò)的減肥功效，但若能搭配一些其他材料一起食用不但能增強(qiáng)減肥效果，更能為身體補(bǔ)充更為全面的營(yíng)養(yǎng)，比如蘋果中含有的特殊物質(zhì)能夠幫助身體排毒，黃瓜中含有丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，蘿卜能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)功能以減少食物在體內(nèi)存留時(shí)間，食醋所中含氨基酸能干擾脂肪的合成，用這些材料搭配蜂蜜來(lái)減肥便能事半功倍。

做法：材料不同而有差異

蜂蜜減肥餐制作時(shí)因搭配材料不同而有差異，但總的來(lái)說(shuō)都非常簡(jiǎn)單，比如蜂蜜蘋果汁，制作時(shí)先將蘋果榨汁并過(guò)濾，然后加適量蜂蜜即可，又如蜂蜜黃瓜汁，做法和蜂蜜蘋果汁一樣，也是先將黃瓜榨汁并過(guò)濾，再加適量蜂蜜即成，再如蜂蜜水果沙拉，將準(zhǔn)備好的水果洗干凈后澆上適量蜂蜜并攪拌均勻便可以吃了，其他的還有蜂蜜蘿卜水、蜂蜜綠茶等等。

禁忌：控制量和搭配運(yùn)動(dòng)

在使用蜂蜜來(lái)減肥時(shí)有幾個(gè)問(wèn)題是需要注意的，首先就是一定要確保你喝的是真蜂蜜，有些用糖漿熬制成的假蜂蜜不僅起不到減肥效果，而且可能會(huì)越喝越胖。其次一定要嚴(yán)格控制飲用量，適量喝蜂蜜可以減肥，長(zhǎng)期過(guò)量食用蜂蜜也是會(huì)導(dǎo)致肥胖的。最后在減肥期間一定要搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹挥羞\(yùn)動(dòng)才能徹底燃燒體內(nèi)的脂肪，才能起到立竿見(jiàn)影的效果。

總結(jié)：蜂蜜雖然對(duì)減肥有一定的促進(jìn)作用，但若僅僅依靠食用蜂蜜來(lái)減肥效果并不明顯，減肥的原則是“減少能量攝入，加大能量消耗”，因此在飲用蜂蜜的同時(shí)配合適量的運(yùn)動(dòng)才是蜂蜜減肥最正確的方法。